Frau M: Я не море, меня не волнует!

В сознании мало вещей, которые съедают столько энергии, как волнение. Все вокруг только и твердят, что наши недуги и проблемы от нервов. Мы это знаем, понимаем, принимаем и… ничего не делаем. Пора устроить разбор полётов собственной нервной системе. Поднять паруса! Впереди очередная качка!

События последних месяцев заставили нас пересмотреть свои принципы, взгляды на жизнь, привычки и сделать некую переоценку ценностей. Кто-то начал больше времени уделять семье и понял, что семья — самое дорогое, что у нас есть. Кто-то осознал, что радость от простых вещей очень важна. Обнять друзей, выпить чашечку кофе в любимом кафе, прогуляться по центру города, вдыхая полной грудью летний жаркий воздух, — эти вещи делают нас счастливыми. Изменились условия жизни, изменились мы и наши привычки. Неизменным осталось одно — принимать всё близко к сердцу, волноваться, переживать, нервничать, накручивать себя, шифровать, развивать в своей фантазии любую ситуацию до необъятных масштабов.

Беспокойство, волнение, тревога, переживание — всё это наши вечные жизненные спутники, начиная с первого дня в детском саду, первый и каждый последующий экзамен, первый рабочий день… Чего только стоит фраза «Уберите всё с парты и достаньте двойные листочки». Любое беспокойство корнями уходит в страх. Это самая большая и главная причина наших нервов. Даже если наши переживания связаны с другими людьми или ситуацией, которая не касается нас прямо, мы всё равно в глубине души боимся последствий, а наш мозг, чувствуя наш страх, в срочном порядке рисует самые страшные картинки происходящего. «Быть бесстрашным» — синоним к «быть глупым». Слабоумие и отвага — не лучшие черты в этом несовершенном мире. Волнение — это стресс, который ускоряет сердцебиение, отключает пищеварение, замораживает мозг и вводит в ступор чуть ли не весь организм. Когда мы переживаем, мы не хотим есть, не хотим заниматься любимым делом, хуже концентрируемся, а иногда и вовсе выпадаем из обычного ритма жизни. И ведь многое в нашем мире создано от волнения — от зданий, так как человечество должно было себя сохранить от погодных условий и диких зверей, до различных химических веществ в попытке успокоить себя изнутри.

Чем чреваты нервы и волнение, знают все. Элементарная психосоматика — от повышенной температуры, боли в сердце и мигрени до серьёзных нарушений в абсолютно любой области. Кто-то впадает в депрессию, кто-то попадает на больничную койку, кто-то не спит сутками, боясь не проснуться. Искоренять волнение жизненно необходимо. Эти волны мешают нам жить полноценно, наполненно, ярко и красочно. Страх и беспокойство — это титановая клетка, которая запирает наши мечты на вечный замок.

С самого рождения мы наделены лишь двумя страхами — это страх падения и страх громких звуков. Оба страха отсылают нас к инстинкту самосохранения. Всё остальное — приобретённое за время жизни, наш опыт, который всегда нашёптывает нам и напоминает о прошлых неудачах и поражениях. Исходя из этого, страхи, которые напрямую связаны со смертью, и всё, что касается этой темы, — самые сильные. Казалось бы, нет ничео хуже, чем потерять жизнь, а значит, своё драгоценное время на исполнение планов и целей, а быть может, и миссии. Страх смерти появляется даже тогда, когда мы ещё не столкнулись с этим близко, — новости так и кричат о постоянных потерях, начиная от известных актёров, певцов и заканчивая сводками ДТП. Мы боимся не успеть, мы боимся больше не увидеть кого-то, не воплотить задуманное. Этот страх порой парализует настолько, что человек и вовсе отказывается начинать что-либо делать. Но, как говорится, волков бояться — в лес не ходить. Отсюда и шампанское пьют только те, кто рискует. Да и корабли не для гавани строились. Люди веками подбадривают себя, верят и надеются на лучшее впереди, пытаются побороть свои страхи. Но вы явно не задумывались, почему же наша психика в ходе эволюции не уберёт эту странную способность переживать, которая провоцирует развитие смертельных недугов.

Тут-то и скрыта польза нашего волнения — самосохранение на уровне инстинкта. Те, кто боятся сгореть на ярком солнышке, чаще используют крем с высоким уровнем защиты. Те, кто боятся растолстеть, занимаются спортом и следят за своим питанием. Какую сферу ни возьми, везде есть позитивная сторона нервов, будто защитная функция нашего организма или сознания. Да, есть везунчики, которые отключают у себя инстинкт самосохранения, прыгают по крышам без страховки и остаются невредимыми. Но это до поры до времени, ведь всё — дело случая и, быть может, даже везения. Крайности опасны в любой теме — слишком опекаться своей безопасностью и, наоборот, преодолевать свои страхи совершенно сумасшедшими методами. Баланс во всём — залог успеха. Ну и продолжительности жизни. Будда считал, что волнение усиливает боль, а значит, делает невыносимым наше существование. Переживая за больное колено, вы лишь притянете к себе неистовые страдания и ощущения. Наши мысли транслируют нашему телу будущую траекторию. Наверняка вы слышали о подобных случаях, когда человек так боялся ошибиться, что всё-таки ошибался. Или так боялся не сдать экзамен, что, волнуясь до безумия, так и не сдал.

114300748

Часто волнение является результатом всеобщей паники. Стоит лишь кому-то посеять в вас зерно сомнения, как тут же найдутся те, кто это зерно будут взращивать до гигантских размеров, активно подливая воды паники. А иногда фантазия человека настолько невероятная, что сама быстро муху надувает до размеров слона и сидит смотрит на это и думает о неизбежности своего положения. Панические атаки, которые так часто бывают у современных жителей планеты, есть не что иное, как результат постоянного обсуждения и обдумывания проблемы. Это совсем не означает, что нужно сделать вид, будто проблемы и вовсе нет. Но стоит задуматься, а правильный ли у вас стоит фильтр от внешнего мира. Если при боли в спине вы полезете в Интернет искать причины и следствия, гарантирую, что найдёте там и онкологию, и деменцию, а вылечить это всё поможет травяной чай, подорожник и дыхательные практики. Если разом прочесть все новости мира, можно провести не одну бессонную ночь в поисках смысла жизни и составления плана побега с этой планеты. А ваши нервы, волнение и переживание — это отличная ниточка манипуляции, ведь ради комфортной жизни мы готовы практически на всё. Подумайте о количестве шарлатанов, гадалок и прочих людей, зарабатывающих на подобных проблемах. Берегите свой бюджет, ведь успокоить своё внутреннее море волнения можно и самостоятельно.

Волнение непродуктивно, искажает восприятие реального положения дел, нагнетает обстановку и усиливает страх. Как справиться с бушующим ураганом, на первый взгляд, не всегда понятно. В критических ситуациях лучше обратиться к психологу, профессионалам в сфере человеческой психики. Большая часть Америки — постоянные клиенты подобных врачей, и ничего стыдного в этом нет. Было бы странно, если бы мы обращались с больным зубом к подружке: мол, вот обсудим, и пройдёт. Хотя даже разговоры по душам с близкими очень помогают при волнении — нам важно услышать слова поддержки, заручиться чьей-то помощью, важно знать, что в трудную минуту нам есть на кого положиться. Но ведь не у всех нас есть близкие, с которыми можно обсудить те или иные переживания, — вот для этого и существует специалист. Часто бывает так, что раскрыть душу перед чужим человеком намного легче, нежели перед близким.

Дабы уменьшить волну переживания, следует ограничить себя от источника раздражения. Если это ситуация в мире, постарайтесь минимизировать чтение новостей и информационных сайтов, избегайте обсуждения той или иной темы с окружающими. Сами по себе социальные сети, помимо возможности общения, дают нам непахаое поле неправдивой, фейковой информации, которая способна взбудоражить наш мозг и нервную систему. С глаз долой — нервам спокойнее.

Любимая многими техника письма — один из лёгких методов преодоления волнения. Напишите абсолютно всё, что вас беспокоит. Опишите своё эмоциональное состояние, постарайтесь выразить каждое чувство, которое у вас вызывает ситуация. Или же попробуйте изобразить это красками, рисование — прекрасный способ усмирить своё море и отвлечься от назойливой проблемы. Также занятия спортом или йогой существенно улучшают не только наше физическое, но и душевное состояние. Кому-то помогают дыхательные упражнения и растяжка мышц, а кому-то драйвовые силовые упражнения под классную музыку. Так или иначе, занятия физическими упражнениями способствуют выбросу тех самых гормонов счастья, которые могут с лёгкостью подавить волнение и переживания. Напоминать о полноценном сне, правильном и вкусном питании, любимых занятиях и хобби мы не будем — это основа счастья абсолютно любого человека.

Если же вы относитесь к той массе, кто готов узнать врага, — миллион книг в вашем распоряжении. Литература о том, как справиться со стрессом, волнением или страхом, доступна сегодня каждому. Следовать первым попавшимся советам не стоит, а вот ознакомиться с данной проблемой поближе из разных источников — как раз то, что даст вам уже толику спокойствия. Мы все равны перед волнением, мы все сталкиваемся с этим грозным монстром, который чаще нарисован нашим воображением, нежели действительно поджидает нас за углом.

Иногда мы переживаем, потому что не знаем, что нас ждёт. Иногда же именно потому, что знаем финальный результат. Как бы то ни было, нам не всегда подвластно изменить ход ситуации, а раз уж мы не можем изменить внешний фактор, значит, нужно изменить наше отношение к этому. Волнение приносит вред только самому волнующемуся. Никогда ещё нервы не решали конфликты, не помогали в сложной ситуации, не улучшали положение дел. Нервная система — это наш гарант долгой жизни, так что не забирайте у себя такую возможность — жить долго, счастливо и спокойно.

Попробуйте два-три дня прожить под девизом «Будь что будет», не обдумывайте несколько вариантов развития, не рассчитывайте свой каждый шаг, отпустите ситуацию плыть по течению и, сделав 10 глубоких вдохов-выдохов, спокойно наблюдайте за кораблём своей жизни. Поверьте, далеко не убежит, дел не натворит, и вы поймёте, что жить в постоянном напряжении и волнении бессмысленно! А в погоне за страхами и вечным контролем вы лишь теряете нервные клетки и свою полноценную яркую жизнь.

Не будьте морем, не волнуйтесь, будьте капитаном своей жизни, рулите к счастью!