Ян Тиан: «Медитация — это инструмент для достижения успеха»

Рубрика OpenMindMaster от Виктории Бояриной — это серия интервью с из вестными мастерами духовных и физических практик, учителями, просветлёнными людьми нашего времени, обладающими уникальными знаниями. Цель публикаций — показать читателям важность осознанной, здоровой и счастливой жизни. Герои рубрики на личном примере раскрывают своё видение развития осознанного, гармоничного человека, исходя из пяти принципов: Open Mind — открытое сознание; Open Health — обучение здоровому образу жизни; Open Art — постижение человеком своего предназначения, понимание важности созидания и творческой реализации; Open Family — идеи крепкой, счастливой семьи, семейных ценностей, осознанного воспитания детей; Open Heart — благотворительная деятельность как пример бережного и ответственного отношения к окружающему миру. Именно на этих принципах основан фонд OpenMindFund Виктории Бояриной, деятельность которого направлена на системное и гармоничное развитие общества через реализацию социальных проектов

Ян, какими качествами, в вашем понимании, обладает осознанный человек?

Осознанный человек — это прежде всего внимательный человек. Быть осознанным — значит уметь управлять своим вниманием, которое является вектором потока энергии. Быть внимательным — значит быть ответственным за свою энергию и за то, что мы кого-то ею питаем, а ответственный человек и есть осознанный человек.

Принцип Open Mind — это открытое сознание, понимание человеком своей миссии. Расскажите, исходя из своего опыта, как вы следуете своему предназначению. В молодости вы начинали строить карьеру рок-музыканта, потом стали учителем медитации…

Чтобы следовать своему предназначению, вначале нужно познать себя и собственную природу. Для меня этот процесс познания продолжается и по сей день. В молодости желание связать себя с музыкой стало для меня откликом на зов природы, моей души, способом самовыражения и самореализации — музыка внутри меня требовала высвобождения. Конец 1980-х — 1990-е годы — это время поисков себя, и именно музыка определила моё внимание к медитации. Об этой практике как инструменте для достижения успеха я узнал от моего друга, гитариста из моего музыкального коллектива. Вместе мы начали собирать о ней информацию и выяснили, что многие великие музыканты, такие как The Beatles, The Beach Boys, The Rolling Stones, медитировали, что эта практика стала для них дорогой к получению творческого импульса.

В то время мы с друзьями практиковали медитацию «из корыстных побуждений» — хотели стать более богатыми творчески, получать больше энергии и сил. Так и произошло. И именно музыка стала для нас отправной точкой, первичным импульсом.

Ян Тиан — преподаватель йоги и трансцендентальной медитации с 26-летним опытом практики и 16-летним стажем преподавания, основатель Студии медитации Яна Тиана в Киеве, выпускник Ведического университета Махариши, музыкант, путешественник и счастливый семьянин, воспитывающий двоих детей

А как вы начали преподавать?

Сначала в занятиях медитацией для меня был очень важен результат. Как только он стал заметен — появилось больше энергии, ярче проявлялись творческие способности, — мои занятия стали регулярными. Движимый желанием понять эту технику как можно лучше, я начал исследовать её и стал учителем медитации с одной мотивацией: чтобы глубоко познать её. Я и сейчас остаюсь учеником, но учитель мой — не какой-то конкретный персонаж, а вся природа, глубину которой до конца постичь невозможно.

Знание медитации уникально тем, что оно сочетает в себе переживания, чувства и интеллектуальное понимание этих чувств. Для меня она оказалась совершенным инструментом, и очень здорово, что я могу это выражать через себя, свой язык, своё понимание этого инструмента и так преподносить знание медитации другим, чтобы оно было простым, понятным, интересным и полезным.

Что же такое медитация? Легко ли научиться медитировать?

Медитация — это инструмент, определённая технология, которая помогает быть более продуктивным и осознанным в действии, играючи достигать своих целей и в полную силу наслаждаться жизнью. Научиться медитировать просто, эта техника доступна и полезна для каждого в активном ритме современной жизни. Она может стать неотъемлемой частью повседневного распорядка людей, которые хотят быть более энергичными, здоровыми и счастливыми. Это техника, позволяющая управлять своим вниманием без усилий и напряжения. Регулярные занятия медитацией успокаивают ум, улучшают настроение и общее самочувствие, повышают возможности ума и помогают мыслить более трезво.

Благодаря каким процессам медитация даёт вдохновение и восстановление сил?

Медитация подразумевает управление вниманием. Когда оно успокаивается, тогда успокаивается и наш ум, расслабляется тело, снимается напряжение и стресс. В данном случае мы используем внутренние вибрации, у каждого медитирующего вибрация своя. Когда наш ум наблюдает её, он начинает резонировать с нею, обретает спокойствие и оказывается в источнике мысли: мы выходим за пределы ограничений и мыслей, жёстких и плотных на поверхностном уровне. В глубине подсознания как на дне океана: даже когда на поверхности шторм, в глубине всегда тихо. И когда мы погружаемся в эту глубину, мы вдруг оказываемся в тишине, которая становится всё более ощутимой, мягкой и весьма приятной для нашего ума. В этой тишине ум продолжает свои исследования, потому что в медитации есть уникальное состояние: расслабляясь, мы, в отличие от состояния сна, не выключаем внимание, остаёмся осознанными. Именно благодаря этому свойству медитации мы расширяем нашу осознанность. Наш мозг есть источник блаженства, тишины, нужно только знать, как нырнуть в эту глубину. Техника медитации позволяет это сделать легко, правильно и без усилий.

Меня поразило, что 20 минут медитации равноценны 6 часам сна…

Так и есть. Исследования физиологов показали: медитация даёт очень глубокое расслабление. Она не заменяет сон, но имеет такой же расслабляющий эффект, как если бы человек проспал 5-6 часов.

Как долго проходит обучение и какие виды занятий предлагает Студия медитации Яна Тиана?

Программа в Студии рассчитана на четыре дня, проводятся индивидуальные и групповые занятия. Каждый способен научиться медитировать буквально за 30 секунд, потому что знаком с этим состоянием, переживал его в детстве. В течение трёх последующих дней мы объясняем механизмы медитации, рассказываем, как правильно входить в медитацию и выходить из неё… Медитировать нужно дважды в день — утром и вечером по 20 минут в удобной позе. Прекрасное качество данной техники — обучаешься один раз на всю жизнь.

Мы используем довольно много возможностей, чтобы вместе медитировать, поэтому в нашей Студии проводятся занятия йогой, еженедельные встречи, лекции, организуются поездки, концерты и фестивали. Каждое воскресенье 50-60 человек собираются вместе, чтобы создать Поле и насладиться внутренней тишиной.

Вы также выезжаете с группами за рубеж в «путешествия со смыслом». Где побывали недавно?

Прекрасной компанией осознанных людей, в которой очень много любви, тепла и поддержки, мы каждый год путешествуем в Ришикеш, Тибет, Ладакх, Карпаты. В июле ездили в Тибет, в индийский Ладакх. Впечатления, полученные от потрясающей природы Гималаев, — это уже сама по себе медитация. В ноябре едем с йога-туром в Ришикеш (Индия), а в январе следующего года — в Таиланд. Кроме того, раз в 2-3 месяца группой выезжаем за город на Meditation Weekend — снимаем вблизи столицы маленький спа-отель, где занимаемся йогой, медитируем.

Вы вспомнили об Индии. Расскажите о Ведическом университете Махариши.

Университет Махариши — это прекрасная организация, имеющая свою эволюцию и задачи. Это живой организм, древняя история которого насчитывает не одну тысячу лет, так как определённые практики формировались уже на заре человечества. Современная история Университета связана с The Beatles, с ашрамом Маха риши в Ришикеше (Индия), где представители мировой интеллектуальной элиты 1960-х обучались медитации. Этот первичный импульс оказал огромное влияние на современную культуру, выраженную в музыке, кино. Он был связан с движением Махариши, основателя трансцендентальной медитации. В то время активный, харизматичный, находясь в расцвете сил, учитель ездил по миру и выступал перед творческой молодёжью, например, приезжал с курсом лекций в Гарвард. Махариши зажёг своим знанием то поколение, которое сегодня уже реализовало себя, показало высокие результаты. Совре менные успешные бизнесмены, такие как Ричард Брэн сон и Илон Маск, популярные актёры, музыканты практикуют медитацию.

Я более детально познакомилась с трансцендентальной медитацией, когда по приглашению Зои Литвин побывала в Новопечерской школе, где глава Фонда Дэвида Линча Боб Рот читал лекцию об этой технике. Фонд бесплатно обучает медитации людей по всему миру, в Америке её практикуют и в парламенте, и в армии, и в школах… Почему медитацию распространяют в широких массах и как она работает?

Дэвид Линч — представитель той самой творческой элиты, которая получила первый импульс в 1960-х, в годы пробуждения этого знания. Линч, благодаря неустанной работе над собой, в том числе и тому, что медитирует, стал тем, кем сейчас является: он реализовал себя на всех уровнях, имеет авторитет в мире. В США медитация получила признание на государственном уровне. Рассказывая о ней, Линч хочет изменить мир, используя свою значимость, высказывая мнение, к которому прислушиваются. Его цель — распространение техники медитации по всему миру через обучение детей, сейчас его Фонд особенно активен в странах третьего мира. Дэвид Линч уже не единожды приезжал в Украину. Здесь он встречался с молодёжью, творческой интеллигенцией, с президентом страны, рассказывал о ценности медитации, получившей научное обоснование. Множество научных исследований подтвердили: медитации отлично расслабляют, снимая хроническую усталость и стресс, накопленный в течение дня.

Вы даёте уроки медитации в компаниях: в DEC school, например, обучили этой технике учителей, они, в свою очередь, хотят обучать детей. Как широко медитация распространяется в Украине и к чему вы будете стремиться в будущем?

Постепенно мы обучаем медитации всё большее число людей, рассказываем о её благотворном влиянии на жизнь не только конкретного человека, но и социума. Решение медитировать каждый принимает индивидуально, добровольно, при этом не должно быть антагонизма, усилий, навязывания. Когда будут сформированы группы, мы будет отслеживать, как медитация влияет на образовательный процесс. Со временем, надеемся, медитация придёт в украинскую образовательную систему, будет признана на государственном уровне.

Чем медитация помогает школе?

Она положительно меняет атмосферу в школе. Любые проблемы в общении — между детьми, учителем и учеником — возникают на основе перенапряжения нервной системы ребёнка и преподавателя. Её необходимо расслаблять, и медитация прекрасно справляется с этой задачей. Когда медитируют детки, они становятся открытыми. Это крайне важно в процессе обучения, ведь если у ребёнка есть внутреннее напряжение, он становится закрытым, зажатым, в эти ворота учителю нужно стучаться, а это уже насилие. Любое принуждение неприемлемо, потому что ребёнок в такой ситуации не учится, ведь его нервная система не готова к усвоению новой информации. Процесс обучения возможен лишь при условии открытого ума, тогда оно становится автоматическим.

Чем медитация может быть полезна бизнесу?

Природа всех ошибок, которые мы допускаем в принятии решений, основана на невнимательности, перегрузке нервной системы. Регулярная практика медитации помогает нейтрализовать напряжение, позволит нервной системе хорошо расслабиться и освободиться от стресса, который бизнесмен и любой активный человек накапливает в своей жизни. Она формирует основу для эффективного мышления, высокой концентрации внимания.

В компаниях, где вы преподаёте, сотрудники перед совещанием, сложными переговорами, брейнстормингом медитируют…

Это опыт мировых корпораций: сначала обучается лидер и топ-менеджеры, затем менеджеры. К примеру, вся команда известной американской телеведущей Опры Уинфри медитирует дважды в день: с утра — для настройки на активность, в 16 часов — для снятия дневного напряжения. Совместные медитации — это тимбилдинг на тонком уровне, который прекрасно сближает; это нейтрализация стрессов, которые высвобождаются не в конфликтах, а в медитациях; это эффективное мышление, которое позволяет видеть чистым, свободным от стресса умом, мыслить стратегически и быть очень гибким в решении важнейших задач.

Принцип Open Art предполагает творческую реализацию. В моём понимании, каждый человек — творец своей реальности. Вы согласны с этим?

Безусловно. Процесс творчества происходит каждое мгновение жизни, и крайне важно, насколько полно мы можем реализовать заложенный в нас природой потенциал во всех сферах: в семье, в религии, в профессии; следуя сверхмиссии, выполняя общественно полезное дело или на бытовом уровне, в обычной жизни. Высший уровень добродетели — не в сверхспособностях, а в умении быть дружелюбным и счастливым. Найти себя — значит найти свою деятельность в жизни и получать удовольствие от творческого процесса.

В принципе Open Family заложены идеи крепкой и счастливой семьи. Какое значение они имеют для вас? Как создать счастливую семью?

Семья — это в первую очередь внимание, которое мы уделяем друг другу в отношениях. Первый раскол в семье случается вследствие отсутствия внимания к партнёру, к детям. Внимание — это энергия. От того, достаточно ли её, насколько эта энергия чистая, зависит счастье в семье. Когда мы дарим внимание родным, мы получаем от этого наслаждение. Основа семьи — любовь, выраженная в чувствах, эмоциях, поступках: обращаю внимание — отдаю энергию, причём делаю это бескорыстно.

Как создать счастливую семью? Два человека встречаются вместе, чтобы реализовать общую цель. Если она структурирована и понятна для обоих супругов, они поддерживают друг друга в её достижении, то это понимание цели формирует семейную миссию. Когда люди ответственно к ней относятся, они начинают ценить баланс, гармонию, равновесие между ними. Как говорил Махариши, «два колеса одного диаметра — это повозка…» Если диаметры разные, повозка не поедет. Основа партнёрских отношений — это баланс равновесий.

Как вы понимаете принцип Open Heart, «открытое сердце»?

Сердце — не орган, это сердцевина, центр. Открыть центр — значит осознать границу того, что его закрывает, а именно нашу реакцию на напряжение, стресс. Чтобы открыться, надо очень сильно расслабиться, сохраняя осознанность: вы автоматически заходите в эту глубину и открываете то, что было заблокировано. Эта глубина и есть открытое сердце. Умение жить с открытым сердцем, быть осознанным и управлять вниманием раскрывает огромный потенциал, который можно реализовать в жизни. Медитация учит этому, даёт этот навык, который автоматически переходит в жизнь.

Принцип Open Health предполагает обучение здоровому образу жизни. Как трансцендентальная медитация помогает человеку быть здоровым?

Здоровая личность — личность целостная, познавшая себя на уровне ума и тела. Для этого необходимо знание своей внутренней природы, настоящего себя, и эта способность напрямую связана с медитацией. Здоровое состояние сознания — это прежде всего полнота энергией; сильный ум, который не встречает борьбы, противодействия; это способность быть осознанным, то есть управлять вниманием, — именно то, чему человек учится во время медитации.

Сформулируйте 5 рекомендаций для осознанной, здоровой и счастливой жизни.

Поддерживайте баланс между активностью и отдыхом (ложитесь вовремя спать и просыпайтесь медленно). Умей те расслабляться. При нарушении баланса будет либо чрезмерная пассивность, либо чрезмерная активность.

Каждое мгновение учитесь, воспринимая новое даже в старом, впитывайте в себя информацию. Для этого нужно свободное пространство и силы обработать новую информацию, уметь учиться и делать это.

Планируйте реализацию задуманного, мыслите стратегически.

Будьте спонтанны в реализации плана (не напрягайтесь).

Научитесь медитировать и регулярно практикуйте медитации. Пусть ум наслаждается тишиной.

Беседовала Виктория Боярина
Фото: Наташа Шульга, Андрей Корень, Назарий Глянцев